Hoge bloeddruk Verlagen
Hoge bloeddruk verlagen
Deze kookworkshop voor hoge bloeddruk is ideaal voor iedereen die actief hun verhoogde bloeddruk wil verlagen. Het is algemeen bekend dat voeding een cruciale rol speelt. Tijdens de workshop zullen we bespreken welke voedingsmiddelen en kruiden gunstig zijn voor hoge bloeddruk en rekening houden met medicatie. Ook zal lage bloeddruk besproken worden, aangezien dit dagelijkse ongemakken kan veroorzaken.
Symptomen en adviezen bij hoge bloeddruk verlagen
De symptomen van hoge bloeddruk zijn hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid soms misselijkheid, bij de meeste mensen zijn er geen symptomen en wordt hoge bloeddruk per toeval ontdekt.
De bekende adviezen voor het beheersen van hoge bloeddruk omvatten stoppen met roken, meer bewegen, gewichtsverlies, het vermijden van alcohol, stressreductie en het niet consumeren van bewerkte voedingsmiddelen. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak mononatriumglutamaat, wat schadelijk kan zijn voor het hart.
Daarnaast zit er in bewerkte voeding vaak veel zout; de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is slechts één theelepel.
Het verhogen van de inname van voedingsmiddelen rijk aan kalium en calcium kan helpen de bloeddruk te verlagen. Kalium en natrium zijn beide mineralen die een rol spelen in de vochtbalans van het lichaam: natrium helpt bij het vasthouden van vocht, terwijl kalium helpt overtollig vocht af te voeren.
Het is essentieel om bij een hoge bloeddruk altijd een arts te raadplegen.
Pompoensoep met tomaat gunstig om de hoge bloeddruk te verlagen
Haring bietensalade gunstig om de bloeddruk te verlagen
Hoge bloeddruk volgens de Chinese geneeskunde
De belangrijkste organen die betrokken zijn bij hoge bloeddruk zijn de lever, nieren en milt, terwijl het hart de bloedvaten beheert. De voornaamste symptomen van hoge bloeddruk pathologie zijn een tekort aan Lever Yin en Nier Yin, een toename van Lever Yang of Lever Vuur, en een tekort aan Milt Qi. Emotionele stress kan leiden tot een stagnatie van Lever Qi, wat Lever Vuur veroorzaakt en daarmee de bloeddruk verhoogt. Onregelmatige diëten en slechte eetgewoonten kunnen ertoe leiden dat de milt niet in staat is voeding en vloeistoffen te verwerken, wat resulteert in slijmophoping in de aderen. Met het ouder worden kunnen Milt Yang Deficiëntie en Nier Yang Deficiëntie zich voordoen.
De lesstof hoge bloeddruk verlagen
In deze les richten we ons op voedingsmiddelen en kruiden die kunnen helpen bij het reguleren van een beginnende hoge bloeddruk. We focussen op voedingsmiddelen die het hart ondersteunen en een positief effect hebben op de nieren en lever. Omdat emotionele stress vaak leidt tot stagnatie van Lever Qi, zullen we ook voedingsmiddelen en kruiden bespreken die ontspanning bevorderen en stagnatie verminderen.
Voedingsmiddelen die voordelig zijn voor hoge bloeddruk omvatten bijvoorbeeld tomatensoep, selderij, mungbonen, watermeloen, asperges, papaja, abrikozen, zeewieren en vis.
Het is aan te raden om pittig eten en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.